g bialka

policz sobie ile potrzebujesz g białka dziennie i uzupełniaj braki prochem inaczej nie obliczysz na ile ci starczy

[...] tyle tluszczu? Co ty jesz? Chyba, ze podliczasz to co jesz 3 razy dziennie w mcdonaldzie. Ostatnio sie skusilem na sniadanie z dziewczyna w mcdonaldzie i na odwrocie byly wypisane wartosci odzywcze produktow. Z 1000 kalorii wchlonalem i ze 40 g bialka. Tluszczu tez w hvj i hvjowych wegli. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-03-15 21:57:16

ilość 30 g białka które można spożyć jednorazowo tyczyło się raczej posiłków niż odżywek, ale piszę tyczyło się bo jest to mit już obalony, teraz 30g to minimalna jednorazowa dawka.

[...] tak, ale przeciez przy dobrej diecie na poczatku i tak bedzie mial dobre przyrosty.. PiJJotras tutaj masz troche przpisow kulinarnych ktore Ci sie moga przydac http://www.sfd.pl/temat52358/ . Zamiast kupowac gainer mozesz robic sobie taki koktail: kostka chudego sera 2-3 banany i szklanka mleka - nawet do 50 g bialka na raza - i to legalnego

dlaczego panga odpada?ma 20 g białka,lukałem w tabeli żywieniowej

1. Jako zamienniki posiłków o wiele lepiej nadadzą się zupki takie jak Master Meal z Activlaba - masz gorący i pełnowartościowy posiłek w 3 minuty. 2. Lepiej niż gainer wyjdą również batony proteinowo-węglowodanowe. 3. Jeżeli do tego gainera co podałeś chcesz dodawać białko do jednego szejka to ok, inaczej ja bym odradził tego gainera. Tam chyba [...]

[...] Bialko + Gainer podstawa (polecam Super Whey olimpu - 30/100 protein). Btw, na noc sie nie ja bo mozna niezla zgage zlapac. Holder ma dobry patent dla hardgainerow - 30 g bialka + 50 gr gainera na noc (z woda) - tzn. budzisz sie w srodku nocy - lyk lyk i spisz dalej. Do tego duzo olejow (oliwa z oliwek, lniany) - to spowolni metabolizm. Nie [...]

DOBRA STARY ALE JAK BĘDE BRAŁ 2.5 G BIAŁKA TO NAPEWNO SIE NIEZMASUJE?? PO 2 CO DO DIETY TO WSKOCZE PO SZCZEGÓŁY NA DZIAL DIETY A TERAZ MI CHODZI KONKRETNIE CO I JAK NAJWAZNEIJESZY JEST DLA MNIE "SPALACZ" THERMO SPEED CZY INNY I TU KONKRETNA ODPOWIEDZ !

jest białko ok bo jem tyle ile potrzebuje 150 g bialka i sie nie spinaj i mnie tu nie pouczaj bo wiem wiecej od ciebie zapewne , 2h

Dlatego producenci zalecaja 20-30 g bialka w jednej porcji, powyzej tych ilosci to nadwyzka ktora albo spalisz , albo pojdzie Ci w tluszcz.

jeszcze mam pytanie bo chodiz mi o to czy opłaca sxię włączyc jakas odzyweczke z dłuzej wchłanialnyhm białkiem(kaziena, soja, lub mix białek) do tego ale wtedy wyjdzie z 190 g białka. czasem mam przerwe 4,5 godziny bez jedzenia ale nic na to nie moge poradzic.

to ponad 1,8 g bialka na kg bedzie ok. Diete skoro juz sam lepiej nie mozesz dopracowac to wstaw do dzialu odzywianie a tam na pewno Ci pomoga ;)

czytałem że na 1kg masy ciała powinno być 2,5-3 g białka, ale skoro 160 starczy to lepiej. Dzieki za podpowiedź

a ten mutant mas ma 52 g bialka cos malo. proteiny vitalmaxa maja 90 gram wiec co lepsze?

Zdjęcia zrobię jutro , gdyż teraz już za późno i nie chcę mi się. Wzrost 179cm i waga 83kg. Co do zdjęć to znając życie zalecisz na 100 % redukcję , gdyż pas 90cm będzie widoczny lecz zapewniam , że na żywo nikt by mi nie powiedział , że otyły jestem lub grubasek bo wyglądam chudo naprawdę. Ps: układam sobie właśnie dietę wstępnie i jednego nie [...]

Zamiast omleta moga byc platki kukurydziane + mleko oraz 30 g bialka?

To ktoś mi namieszał:) Białko ma być szybko czy wolnoprzyswajalne? Poprostu zrobie sobie taką mieszanke glukozy i mleka żeby mieć te 33g ww i 20 g białka :D Mleko ma wolno czy szybko przyswajalne?

[...] nie wiadomo za ile kasy tylko zeby byly dosc dobre wzgledem ceny i jakosc i co do efektow wiem ze same bialko mi nic ne da bez diety diete mam wysokobialkową 2-2,2 g bialka na kg masy malo FATU i w/w bo mam wolna przemiane materii jak wyzej wspomnialem. P.S Bym chcial tez prosic cos na poprawienie estetyki brzuszka bo podobno sam trening [...]

Aha ,a co do kostki 250g=25dag to faktycznie zawiera 50 g bialka ))

[...] ze czasami w szkole/pracy ciezko o dobry posilek - wtedy kazeina jest w sam raz ktora sie wchlania przez pare godzin, zapewniajac nam stale dostarczenie aminokwasow... Mysle ze taki koktajl na sniadanie w sam raz chociaz czy aby nie czasami za duzo ostrovii? Ile massz g bialka bez ostrovii? Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-09-25 20:42:26